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Vuelve la hora legal. ¿cuáles son las consecuencias en nuestro organismo?

Vuelve la hora legal. ¿cuáles son las consecuencias en nuestro organismo?

8 Mar.- El domingo 25 de marzo vuelve la Hora Legal. A las 2 de la mañana se tendrá mover hacia adelante de una hora el puntero del reloj. Por tanto dormiremos una hora menos. Tendremos más tiempo de luz por la tarde pero menos por la mañana (siempre recordando que por el efecto de la llegada del verano las horas de luz diarias irán aumentando).

 ¿A qué sirve cambiar la hora dos veces al año? 
El objetivo es el de producir un ahorro energético debido a la menor utilización de energía eléctrica para la iluminación artificial. La hora legal no puede, obviamente, aumentar la cantidad de horas de luz disponibles, sólo inducir a un mayor aprovechamiento de las horas de luz disponibles.

 ¿Qué efectos puede tener sobre nuestro organismo? 
El cambio horario puede tener repercusiones sobre nuestro organismo, en particular en los días inmediatamente sucesivos y en aquellas personas que deben despertarse a una hora temprana el domingo. Algunas personas pueden sentir disturbios relacionados a la alteración del ciclo del sueño. Se trata del mismo fenómeno que se verifica al viajar en avión de un país a otro atravesando husos horarios diversos (efecto jet lag). En nuestro caso el efecto es menor porque el cambio horario es de sólo una hora, por tanto la mayor parte de las personas no siente ningún efecto. Los organismos sensibles al jet lag podrían reaccionar con insomnio, cansancio e irritabilidad.

Consejos 

Según el neurólogo experto de medicina del sueño Gioacchino Mennuni, "la hora de luz adicional que tendremos por la tarde retraza el la fase de conciliación del sueño, vinculada con la producción de la melatonina que es favorecida por la oscuridad". Por este motivo el riesgo es de sufrir insomnio. El consejo es "inicialmente mantener dentro de lo posible invariada la hora a la que nos despertamos por la mañana, para no interrumpir la regularidad del ciclo de sueño. Es útil no ecxederse en la comida y al alcohol en la cena durante los primeros días del cambio" . De todos modos todo debería normalizarse en 2 ó 3 días, la adaptación del organismo al cambio de sólo una hora es rapido y simple ya que se trata de una variación mínima.